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Por Mariana Garcia, g1
04/12/2023 05h03 Atualizado 04/12/2023
Santos arranca empate do Botafogo no final do jogo �?? 
: Andr� Dur�o
N�o tem jeito! Somos o pa�s do futebol (mesmo sem uma Copa do Mundo desde 2006) e o?? esporte mexe com o cora��o, com a sa�de mental e com as emo��es. Esperan�a e confian�a estiveram em alta na?? vida dos torcedores de um clube: o Botafogo. "Segue o l�der", disseram muitos botafoguenses otimistas durante boa parte do Campeonato?? Brasileiro.
Mas agora que o Botafogo perdeu um t�tulo "quase imposs�vel" (neste domingo (3), empatou com o Cruzeiro e ficou fora?? da briga), como lidar com a frusta��o, com a raiva, a decep��o de algo que n�o dependia do torcedor? Como?? gerenciar a famosa "expectativa x realidade", o deboche dos rivais? Antes que voc� pense que � besteira, futebol � coisa?? s�ria para muita gente e mexe muito com as emo��es!
O g1 conversou com especialistas que analisaram 4 li��es (ou dicas)?? essa montanha-russa de emo��es (essas dicas, ali�s, valem para todos os setores da vida):
1 - Alinhe suas expectativas
Est� tudo bem?? criar expectativas sobre as coisas, mas ela depende de voc�?
O psiquiatra Daniel Barros, m�dico do Instituto de Psiquiatria do Hospital?? das Cl�nicas e autor do livro "Viver � melhor sem ter que ser o melhor", diz que a expectativa �?? a f�rmula da infelicidade.
"Altas expectativas geram frustra��o. N�o d� para tudo ser como a gente imagina, sobretudo porque a nossa?? imagina��o prega pe�as. Fazemos planos baseados nos momentos bons, mas na maioria das vezes eles s�o raros, porque a nossa?? vida � m�dia", alerta Barros. Ele refor�a que � preciso manejar bem as nossas pr�prias expectativas, pensando que � um?? desejo, mas que ele pode ou n�o acontecer.
'Depr�', tristeza ou luto? O que sentimos e como lidar com a elimina��o?? do Brasil na Copa
Um botafoguense famoso deu exemplo de como reduzir expectativas. O ator Stepan Nercessian n�o acreditava que o?? campeonato j� estava ganho. "Agora que todo mundo come�ou a achar que vai ser campe�o, entra a s�ndrome do Botafogo.?? Eu n�o quero nem pensar. [13 pontos] � pouco. Perde 4 e os outros podem ganhar. Eu n�o grito vit�ria?? antes do tempo", disse em um podcast.
Botafogo toma a virada do Gr�mio � 
: Andr� Dur�o/ge
2 - N�o deixe o?? otimismo cego te dominar
Nas redes sociais, um botafoguense foi associado a um otimismo mais que elevado: Pedro Certezas, influenciador digital?? e torcedor ilustre do Botafogo, n�o mediu esfor�os na hora de "debochar" dos rivais.
"19 times m* abaixo, meu time �?? bom para c* e tem 19 times m* abaixo do meu. Tudo se encaminha para um poss�vel tricampeonato brasileiro. N�o?? estou cantando vit�ria, mas hoje o meu time � uma m�quina de jogar futebol e tem 19 coc�s abaixo do?? meu time", afirmou Pedro em um dos seus s.
Torcida ajuda, empurra os jogadores, mas o resultado positivo n�o depende de?? quem est� nas arquibancadas ou em casa assistindo ao jogo.
"A expectativa pode ser positiva (otimismo) ou negativa (pessimismo). O otimismo?? est� relacionado ao bem-estar, felicidade, mas existe um limite para isso. Ele n�o pode ficar cego, n�o compat�vel com a?? realidade", esclarece Arthur Danila, m�dico psiquiatra e coordenador do Programa de Mudan�a de H�bito e Estilo de Vida do Instituto?? de Psiquiatria do Hospital das Cl�nicas.
Danila explica que o otimismo � uma ferramenta ben�fica, mas pode se tornar cego e?? gerador de frustra��o quando n�o temos o dom�nio ambiental da situa��o.
"Uma coisa � ser otimista que vai passar no vestibular,?? quando depende de voc�. Outra coisa � torcer para o seu amigo passar no vestibular. Eu posso querer que o?? mundo pare de usar combust�vel f�ssil, mas eu n�o tenho dom�nio sobre isso", exemplifica.
O ideal � ser um "otimista realista".?? Ou seja, pode acreditar, mas nunca abandonar a realidade. � preciso ir ajustando o otimismo a todo instante, com base?? no que est� acontecendo. "O otimismo precisa vir acompanhado de uma vis�o cr�tica da realidade, para que a pessoa consiga?? ter maior capacidade de gerenciar eventuais frustra��es que s�o naturais no processo", completa o psiquiatra.
3 - Tenha autocompaix�o
Outro botafoguense bastante?? conhecido, o influenciador Felipe Neto, entregou os pontos na quinta-feira (30). "Voc� sacanear um botafoguense hoje � como encontrar um?? morto na cal�ada, dar um chute e sair rindo. O morto j� n�o sente mais nada."
Na vis�o dos especialistas, �?? preciso colocar para fora o que se sente: voc� pode ficar bravo, triste e at� com raiva. Est� tudo bem?? em expressar suas emo��es. Mas em algum momento � preciso parar e reorganizar os sentimentos.
"� importante ter autocompaix�o, uma gentileza?? consigo mesmo, uma emo��o positiva diante de uma situa��o negativa: 'hoje eu n�o estou bem e est� tudo bem n�o?? estar bem'. Rir da pr�pria desgra�a � trazer uma leveza em um momento em que os ventos mudaram", diz Danila.
4?? - Mantenha o esp�rito esportivo
Quem nunca tirou onda dos rivais depois de um jogo de futebol que atire a primeira?? pedra. Mas � preciso lembrar, sendo bem clich�, que toda a��o tem uma rea��o. O segredo � levar na esportiva.
"Voc�?? pode rir, debochar, tirar onda porque faz parte do jogo do torcedor fazer isso quando est� ganhando, mas � preciso?? aceitar que o outro tamb�m vai fazer. � a natureza do jogo. Manter o esp�rito esportivo � o mais importante",?? lembra Arthur Danila.
"Se levar muito a s�rio, ficar incomodado, n�o vai ter jeito. A melhor dica � lembrar que o?? futebol � um ritual cultural, e que vai passar. Voc� n�o � o time, voc� � um torcedor. Valorize sua?? identidade", diz Daniel Barros.
E lembre-se: ano que vem tem mais Brasileir�o e seu time pode ser o campe�o.
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Rat Race conseguiu se tornar um sucesso de bilheteria, embora tenha recebido cr�ticas mistas.
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